更年期失眠厉害,一定要去找医生寻求帮助,失眠很难通过自己的方法调解的话,长时间得不到医治,会让精神变得敏感疲惫。
更年期失眠的原因有很多,可能是内部激素的失衡,也有可能是心中的情绪抑郁难以得到疏解。
建议
1.更年期失眠的人可以在医生的建议下服用安眠药,但是一定需要注意用法和用量。
2.营造一个良好的睡眠环境,居住的地方不能太过于嘈杂。
3.在睡前做一些催眠的事,可以听一些轻松的音乐、阅读一本书籍或者是用热水泡脚。
更年期失眠食补什么好
更年期失眠可以食用一些能够补气养阴,滋阴润肺的食物来减轻失眠的症状,比如枸杞,桂圆,山药,莲子,韭菜,莲藕,小米,牛奶等等。更年期出现失眠,多是由于气血不足,阴阳失调而引起的,可以通过饮食及时的进行调理。
建议
更年期失眠严重,应该在医生的指导下服用一些中成药物来缓解失眠。具体药物的选择,要根据具体病情来辩证论治。为了避免失眠症状的加重,在睡眠之前,不能食用一些辛辣刺激,胀气的食物,比如火锅,烧烤等。
更年期失眠要怎么办
更年期失眠要找到具体的原因,如果是因为身体内激素的变化而引起睡眠质量下降,可以适当的补充含有激素的食物,比如说豆类。
同时如果失眠的时间持续,需要去进行详细的内科检查,避免失眠造成精神的过度疲惫。
建议
1.进入更年期的人在晚上不要做一些费脑力的事,睡前脑细胞过于活跃也会让人难以入睡。
2.更年期的人可以在睡前固定播放一些催眠的音乐,或者是阅读一本放松的书籍。
3.更年期的人在睡前可以进行泡脚,它有助于脚底穴位的放松,对睡眠也有促进作用。
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