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经常失眠吃什么调理

经常失眠可以喝一些热牛奶，热牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸能起到镇静神经和缓解大脑压力的效果，也可以吃一些小米粥，小米粥能够促进胰岛素的分泌，提高大脑内的色氨酸数量。

建议

建议晚餐可以吃一些比较容易消化和饱腹的食物，比如南瓜粥、紫薯粥、全麦面包等，平常适当的增加运动，主要以有氧运动为主，可以分散身体经历，更容易进入睡眠状态。

在失眠期间不要吃过多海鲜食品，海鲜食品属于寒性食物，而且不容易处理干净，上面有大量的细菌，过量食用会加重肠胃负担，从而导致失眠加重。

经常失眠吃什么好

40岁经常失眠，可以选择吃一些益气补血的药物，也可以多吃一些红豆、红枣、薏米等做成的糖水经常食用可以有助于睡眠。除此之外，再每天做适量的运动，保持愉快的心情。

建议

经常失眠，除了吃东西，还可以在晚上睡觉之前泡热水澡，有助于睡眠；没有条件的选择泡脚，也是可以有助于睡眠，再就是平时要注意释放自己的情绪。

平时白天不要睡太久，不能白天黑夜颠倒的睡；再就是还可以适当锻炼身体，做运动，还可以和老朋友一起聊聊天、散散步。

失眠可能是肝火旺盛导致失眠，或者是在日常生活中，工作和生活中的压力过大导致失眠，也可能是由于身体的其他疾病引起的失眠。

建议

失眠的症状如果长时间不能改善可能会引起神经衰弱，可以去医院就诊，根据失眠的患病程度进行针对性治疗，同时结合生活中的方法辅助调理失眠。

经常失眠患者在入睡之前一定要提供良好的睡眠环境，比如室内的灯光调的暗一些，温馨一些，不要强光直射，室内可以播放一些舒缓的轻音乐帮助入眠。