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吃什么食物可以补钙

女性怀孕4个多月，胎儿的骨骼开始成长发育，此时所需要的钙含量相对是比较多的，平时可以吃一些奶制品，蛋类，豆类食品，虾皮，紫菜等食物是比较有利于补钙的，在补钙的同时要注意补充体内的维生素d，利于促进体内钙的吸收。

建议

孕期的饮食要注意荤素搭配，以保证体内有均衡的营养，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗纤维食物，尽量少吃生冷辛辣刺激的饮食，避免吃不熟的肉类食品。

怀孕期间一定要按时去做产检，在怀孕中后期休息的时候最好采取左侧卧，能够减少增大的子宫对下腔静脉的压迫。

小孩肠胃不好吃什么食物可以调理

肠胃不好的小孩可以多吃一些柔软的，容易消化吸收的食物，这样可以很好的调理肠胃。

肠胃不好的小孩，胃肠道消化功能较弱，胃肠道蠕动较慢。如果进食一些高糖，高脂的食物都是不容易消化的，因此需要食用一些可以健脾开胃的食物。

建议

肠胃不好的小孩如果出现了腹胀，腹痛，腹泻等症状时，应该食用一些流质或半流质的食物，比如小米粥，白米粥，软面条等等。

患儿在饮食当中一定要养成良好的进食习惯，包括一日三餐，按时定量，避免食用过多的零食。

孩子很多疾病都是脾胃问题诱发的，脾胃阴虚会影响到孩子的成长发育，因此在日常饮食上除了要保证营养，还要注意多吃一些健脾胃的食物。如果孩子排解大便是初干后烂，应及时给孩子消食，调理脾胃，可以使用三公仔小儿健胃糖浆，纯中药，健脾胃比较温和。

平时多吃鱼肉或者虾肉、牛奶或者羊奶、黄豆、瘦肉、鸡蛋、排骨汤等食品，可以帮助身体补充充足的钙质。

吃这些食物的时候要尽量选择新鲜的，吃完后要少吃或者不吃含草酸成分的食品，并且摄入量也要注意控制好，不能暴饮暴食。

建议

平时也应该经常晒晒太阳，这是一种非常简单的帮身体补充钙质的方法，并且晒太阳的同时适当锻炼身体，对身体健康有很多好处。

如果检查发现缺钙症状了，应该遵医嘱同时服用钙剂和维生素d治疗，才能加快恢复速度。