更年期综合征吃什么食物可以缓解-妈妈无忧网

更年期综合征吃什么食物可以缓解

更年期综合征可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，比如大豆，黄豆，豆腐，豆浆，核桃，杏仁等等，多吃应季的蔬菜和水果。

出现更年期综合征是体内雌激素下降造成的，是人体从成熟到衰老的一个过程。

建议

建议治疗更年期期间，保持饮食合理，荤素搭配，避免吃辛辣油腻刺激性的食品。还可以多吃一些含钙量丰富的食物，保持良好的心态。

多注意休息，不要熬夜，可以根据身体的状况，进行适当的锻炼，来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复。

更年期综合征能吃蛋白粉吗

出现更年期综合征，可以适当的吃一些蛋白粉，蛋白粉可以补充蛋白质，除了适当的服用一些蛋白粉以外，还可以吃一些阿胶，对于补充气血也有一定的效果。

更年期综合征是体内雌激素下降引起的，会使有的人出现烦躁，失眠，多汗，月经不调等一系列的症状。

建议

建议更年期综合征治疗期间，适当的增加钙、以及雌激素类食物，比如芝麻、贝类、蜂王浆等。

多注意个人卫生，勤换洗衣物，还要注意根据身体的状况，进行适当的锻炼，比如练瑜伽，跳广场舞等等，有利于身体的恢复。

更年期综合征可以就诊内分泌科，或者是妇科，每个医院科室不同，最好去医院前台咨询一下，平时还要多喝一些白开水，多休息，多加强营养。

建议

更年期综合征治疗期间饮食要清淡，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，保持愉悦的心情，可以适当的多吃一些豆制品，以及坚果类的食物。

多注意个人卫生，勤换洗衣物，还要多注意休息，避免熬夜，根据身体的情况，多参加一些集体的活动，进行适当的运动锻炼，来提高身体的抵抗力。