更年期综合症吃什么最好呢-妈妈无忧网

更年期综合症吃什么最好呢

女性出现更年期综合征是由于体内激素水平下降所引起的，平时可以多吃一些富含雌激素的豆类食品，也可以适当的吃一些蜂蜜，蜂王浆等等，来补充体内的雌激素。

建议

女性到了更年期体内钙流失是比较多的，平时一定要注意补钙，否则容易出现骨质疏松，每天可以喝一杯牛奶，平时吃一些瘦肉，蛋类，虾皮等等多出去晒太阳。

在晚上睡觉前可以经常用温水泡脚，室内注意保持安静，是比较有利于睡眠的，平时不要经常待在室内，多外出去参加一些户外活动。

更年期综合症可以吃中药调理吗

女性出现更年期综合征的话，是可以在医生的指导下服用一些中药来进行调理的，如果导致明显的身体不适感，也可以根据医嘱服用少量的激素类药物来进行调理。

建议

更年期的女性体内的雌激素水平是比较低的，平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆类，食品，蜂蜜，蜂王浆等等，另外也要多吃一些新鲜的果蔬，饮食注意清淡为主。

女性平时要有足够的休息时间，晚上尽量不要熬夜，如果睡眠质量不是很好的话，在睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，是比较有利于助眠的。

更年期女性调理需要从多方面入手，首先要养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，其次要调整饮食，多吃一些含有雌激素的食物，如阿胶或者蜂王浆等，另外也可以在医生的指导下服用中药进行调理。

建议

建议更年期女性要注意私处的卫生，尤其是性生活的时候要注意清洗生殖器官，平常勤换洗内裤，而且还要定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病。平常也要适量的运动，不过不要过度的劳累，提高身体的免疫力。