更年期综合征要持续多长时间?-妈妈无忧网

更年期综合征要持续多长时间?

更年期综合征多是由于绝经前后女性体内激素水平下降所引起的，由于每个女性身体条件不一样，有些女性会持续2~3年左右，也有一些女性会持续更长时间。

建议

更年期综合征女性一定要坦然的面对，平时避免给自己太大的压力，多出去参加一些户外活动，每天要保持良好的心态，避免情绪过于激动。

女性平时可以多吃一些富含雌激素的豆类食物，另外也要多吃一些高蛋白和钙含量较高的食物，饮食要以清淡为主，少吃刺激性的食物，晚上要有充足的休息时间，不要长时间熬夜。

更年期综合症吃什么最好呢

女性出现更年期综合征是由于体内激素水平下降所引起的，平时可以多吃一些富含雌激素的豆类食品，也可以适当的吃一些蜂蜜，蜂王浆等等，来补充体内的雌激素。

建议

女性到了更年期体内钙流失是比较多的，平时一定要注意补钙，否则容易出现骨质疏松，每天可以喝一杯牛奶，平时吃一些瘦肉，蛋类，虾皮等等多出去晒太阳。

在晚上睡觉前可以经常用温水泡脚，室内注意保持安静，是比较有利于睡眠的，平时不要经常待在室内，多外出去参加一些户外活动。

女性出现更年期综合征的话，是可以在医生的指导下服用一些中药来进行调理的，如果导致明显的身体不适感，也可以根据医嘱服用少量的激素类药物来进行调理。

建议

更年期的女性体内的雌激素水平是比较低的，平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆类，食品，蜂蜜，蜂王浆等等，另外也要多吃一些新鲜的果蔬，饮食注意清淡为主。

女性平时要有足够的休息时间，晚上尽量不要熬夜，如果睡眠质量不是很好的话，在睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，是比较有利于助眠的。