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更年期的注意些什么呢

更年期需要注意的就是要保持心情愉悦，并且还应该要多吃点蔬菜水果，还要适当的到户外活动，这样才不会变得焦虑。

更年期的时候，多数女性都已经停经了，这个时候女性的内分泌就会紊乱，内分泌紊乱以后，女性的性格就会改变，甚至还会出现焦虑等情况。

建议

女性可以通过做运动或者是到户外走动，来分散自己的注意力，就不会变得如此焦虑了。女性更年期的时候，多吃蔬菜水果加强营养，有利于女性的身体健康，可以帮助调理内分泌紊乱。

更年期的时间是多少岁

一般情况下，更年期的时间是45岁到55岁左右，但是具体的更年期年龄还是因人而异的，每个人体质不同，受气候以及营养元素等多种因素的影响，都会造成更年期的时间有早有晚。

建议

建议进入更年期后，饮食要多样化，荤素搭配，多加强营养，避免挑食偏食，可以多参加一些集体活动，多去户外呼吸新鲜的空气。

多注意休息，不要熬夜，饮食方面可以适当的补充一些钙元素。多吃蔬菜和水果。多去户外晒太阳。

更年期的饮食最好要多注意清淡，易消化，可以多吃一些应季的新鲜蔬菜和水果，低盐低脂饮食。避免吃一些高油脂，高热量的食物。还要多加强营养，荤素搭配。

建议

更年期治疗期间还可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，适当多喝一些豆浆，保持良好的心态，避免吃辛辣油腻的食物，可以适当补充一些钙元素。

平时要多注意休息，多喝水，保持大便的通畅，可以多参加一些集体活动，有利于促进身体的恢复。