更年期的人吃什么好-妈妈无忧网

更年期的人吃什么好

更年期的人可以适当的多吃一些富含蛋白质和维生素含量丰富的食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，牛肉，鸡肉等等，多吃蔬菜和水果，清淡饮食。

建议

建议更年期治疗期间，要保持良好的心态，不要抽烟喝酒，还要避免吃一些辛辣刺激性的食物，可以适当补充一些维生素E，对于缓解更年期症状有一定的效果。

平时要注意多休息，保证充足的睡眠，可以多参加一些集体的活动，多运动锻炼，来提高身体的抵抗力，促进身体的恢复。

更年期的注意些什么呢

更年期需要注意的就是要保持心情愉悦，并且还应该要多吃点蔬菜水果，还要适当的到户外活动，这样才不会变得焦虑。

更年期的时候，多数女性都已经停经了，这个时候女性的内分泌就会紊乱，内分泌紊乱以后，女性的性格就会改变，甚至还会出现焦虑等情况。

建议

女性可以通过做运动或者是到户外走动，来分散自己的注意力，就不会变得如此焦虑了。女性更年期的时候，多吃蔬菜水果加强营养，有利于女性的身体健康，可以帮助调理内分泌紊乱。

一般情况下，更年期的时间是45岁到55岁左右，但是具体的更年期年龄还是因人而异的，每个人体质不同，受气候以及营养元素等多种因素的影响，都会造成更年期的时间有早有晚。

建议

建议进入更年期后，饮食要多样化，荤素搭配，多加强营养，避免挑食偏食，可以多参加一些集体活动，多去户外呼吸新鲜的空气。

多注意休息，不要熬夜，饮食方面可以适当的补充一些钙元素。多吃蔬菜和水果。多去户外晒太阳。