更年期的人能不能吃阿胶-妈妈无忧网

更年期的人能不能吃阿胶

更年期女性是可以吃阿胶的，阿胶具有美容养颜、补血养气的效果，还含有丰富的蛋白质以及铁、锌等微量元素，是女性滋补的佳品。

建议

建议在早饭前半个小时或者晚饭后的一个小时服用，会比较容易被吸收，达到补血的效果，平常也可以做一些有氧的运动，增强个人的体质。

每天吃3-5片阿胶糕，阿胶糕属于热性食品，切勿食用过量，以免导致体内上火或者消化不良，也可以搭配红枣、黑芝麻等养气血的食物一起食用。

更年期的饮食吃什么好

更年期女性可以吃一些红枣小米粥，红枣具有补充气血和美容养颜的效果，小米具有养胃的效果，也可以每天喝一杯枸杞水或者蜂蜜水，可以延缓衰老。

建议

建议饮食均衡，补充足量的维生素和蛋白质，多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、青菜、生菜等，也可以多吃一些排骨、豆腐、豆花、牛奶等富含蛋白质的食物。

更年期女性不要吃过多辛辣的食物，如胡椒、辣椒、韭菜等，以免导致体内出现炎症，引起上火，也不要吃过多甜食，以免发胖。

首先要保持自己的心情愉快，在饮食方面多吃一些富含蛋白质的食品，比如深海鱼、鸡肉、牛肉、豆腐等，蛋白质食品可以加强自身的体质。

建议

建议调整好自己的作息习惯，尽快早起一些，不要睡太晚，多进行运动，可以打球、跳广场舞、做瑜伽等运动，还可以和朋友多交流，放松自己的心情。

更年期女性不要食用过多热性食物，比如狗肉、羊肉、榴莲等，热性食物会使人心情烦闷，加重内热，还会导致失眠、抑郁等症状。