哺乳期缺钙怎么办啊-妈妈无忧网

哺乳期缺钙怎么办啊

哺乳期缺钙可以进行食补，多吃含有钙元素的食物，如豆制品、奶制品、排骨、紫菜、菜花、坚果等，另外也可以在医生的指导下服用钙片补钙等。

建议

建议平常也要多吃一些含有维生素D的食物，如动物肝脏等，有助于促进钙的吸收，还要多晒晒太阳，多进行一些户外的运动，注意劳逸结合，提高身体的免疫力等。

注意少吃辛辣油腻、油炸、腌制、高热量高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且需要保持良好的情绪。

哺乳期缺钙吃什么好

哺乳期缺钙可以多吃一些含钙高的食物，如牛奶、酸奶、紫菜、菜花、豆制品、排骨等，还可以多吃含有维生素的食物，如动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等可以促进身体多钙元素的吸收。

建议

另外建议哺乳期可以多晒晒太阳，适量的进行户外运动，也有助于身体对钙的吸收。但是要注意不要过度的劳累，不要做剧烈的运动等。

哺乳期注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，避免影响乳汁的分泌，少吃辛辣油腻生冷的食物。

产后哺乳期缺钙的主要表现为肌肉容易发生痉挛或者抽筋，入睡困难、睡眠质量差，经常感觉到腰酸背痛、腿脚无力，免疫力变低，容易感冒。

建议

建议吃一些含钙量比较高的食物，比如海带、紫菜、豆腐、虾仁、虾皮等，另外要增加活动量，可以带宝宝出去逛街或者晒太阳，促进钙的吸收。

在缺钙期间要注意不要吃过多的肉，如羊肉、牛肉、猪肉等，吃肉过多会导致钙流失速度加快，也不要偏食，应该注意饮食均衡。