月经期间腰酸腿酸是什么原因-妈妈无忧网

月经期间腰酸腿酸是什么原因

女性在月经期间出现这种症状，考虑是由于身体激素发生改变导致的，另外过度劳累，受凉也会出现这种症状，所以在月经期间需要适当的进行休息，而且要注意保暖，如果长时间出现这种症状，可以在月经干净以后去医院检查一下，再进行针对性治疗。

建议

建议在经期做好腰部腿部的保暖工作，而且要吃一些温热的食物，喝一些红糖水，多注意休息，避免剧烈运动，如果身体比较好的，可以适当的活动一下，多晒一晒太阳。另外经期要勤换洗内衣，保证外阴的清洁。

月经期间失眠怎么办

月经期间失眠可以每天晚上用艾草泡脚，可以促进血液循环，改善痛经，还可以增加睡意，也可以在睡前听一些助眠的、舒缓的音乐。

建议

月经期间首先要放松自己的心情，保持心情愉快，不要过于紧张，可以适当喝一些红糖姜水，睡前也可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水。

失眠期间晚餐不要吃的过饱，晚餐的时间也要尽量提前，可以在7点之前吃完，给肠胃一个消化的时间，另外睡觉之前不要做剧烈的运动，以免导致神经兴奋。

在月经期间需要调节好自己的心情，不要焦虑和紧张，可以在睡前用热水袋敷在腹部，缓解痛经，促进血液循环，也可以在睡前用热水泡脚或者洗热水澡。

建议

在失眠期间适当进行运动，可以饭后慢走或者做小幅度的瑜伽，适当的运动可以活动身体，让大脑化学状态达到平衡，以改善睡眠。

在月经期间不要进行剧烈的运动，以免引起痛经，也不要进行游泳运动，在洗澡的时候尽量以淋浴为主，不要坐浴，防止感染。