更年期女人会发胖吗-妈妈无忧网

更年期女人会发胖吗

更年期随着年龄的增长，内分泌紊乱会导致发胖的情况发生，但是也不是绝对的，并不一定说每个人更年期就会发胖。

引起发胖的原因，有饮食结构不合理，遗传因素，运动过于太，睡前进食的太多的食物，平时缺少运动，基础代谢率低。

建议

建议在平时要根据自身的实际情况，适当的增加一些体育锻炼，同时饮食上不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪类以及高糖类食物的摄入，保证合理的饮食以及良好的作息习惯。

更年期女人可以喝豆浆吗

更年期女人是可以喝豆浆的，喝豆浆对女性的身体能起到一定的帮助作用，因为豆浆里面含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，这种物质能够调节女性内分泌。

建议

患者在平时要多加强营养物质的摄入，也要多吃一些富含维生素，蛋白质，膳食纤维的食物，同时也要放松好自己的身心，不要让自己有压力存在。

平时要劳逸结合，一定要多注意休息，控制高脂肪和糖类食物的摄入，女性在更年期的时候，泌尿系统就会出现逐渐萎缩的状态，抗菌能力会变弱，要格外保持外阴的清洁。

更年期的女性在日常生活中可以放松心情，多做一些自己喜欢的事情，可以参加一些文体活动，或者是多出去走动一下，因为更年期是女性的一个特殊阶段，这个时候体内激素水平会降低，卵巢功能也会退化，身体机能会出现失眠，烦躁，月经不调，一系列的病症发生。

建议

建议患者平时多注意休息，多参加一些锻炼，多吃一些富含纤维素的食物，比如玉米，萝卜，豆芽，芋头，都是很不错的选择，同时要学会自我心理调节，放松心情调节压力，另外饮食上也要增加雌激素食物的摄入。