更年期女性补钙的食品有哪些-妈妈无忧网

更年期女性补钙的食品有哪些

在日常生活中含钙丰富的食品有豆类食品、奶类食品、蛋类食品、鱼类食品等等，可以适当多进食，其中牛奶所含的钙质比较丰富，而且容易吸收，是补钙的首选产品。

建议

必要的时候可以遵医嘱，口服乳酸钙或者是碳酸钙产品进行改善，在补钙的同时建议补充维生素d，要适当进行户外活动。

食物补充效果安全可靠，但是比较缓慢，如果是进行钙剂补充，建议首先进行实验室检查，明确是否处于低钙状态。

更年期女的为何都变懒

更年期女性变懒主要是由于体内的激素水平发生了变化，这个时候卵巢的功能也在逐渐衰退。这是一种正常的生理现象，并不需要进行特殊的处理。

患者在更年期间还是应当保持平和的心态，在晚上要多休息，养成良好的作息习惯与饮食习惯。

建议

如果女性在更年期间出现了明显的更年期综合症，可以在医生的指导下补充雌性激素或者是用中药进行调理。

女性在更年期间非常容易出现骨质疏松的现象，注意这个时候要加强钙的摄入，没事的时候可以多晒太阳，促进钙的吸收。

更年期女人是可以喝豆浆的，喝豆浆对女性的身体能起到一定的帮助作用，因为豆浆里面含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，这种物质能够调节女性内分泌。

建议

患者在平时要多加强营养物质的摄入，也要多吃一些富含维生素，蛋白质，膳食纤维的食物，同时也要放松好自己的身心，不要让自己有压力存在。

平时要劳逸结合，一定要多注意休息，控制高脂肪和糖类食物的摄入，女性在更年期的时候，泌尿系统就会出现逐渐萎缩的状态，抗菌能力会变弱，要格外保持外阴的清洁。