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更年期的时间一般多久

更年期一般持续10年左右，但也有的女性持续时间较短，两三年就结束了，和个人的体质有很大关系。而且更年期的症状也因人而异，有的人能够安然度过，而有的人会影响到正常的工作和生活。

更年期由于卵巢功能减退，会出现更年期综合征。如潮热、月经不调、心悸胸闷、血压升高等，这都是正常的生理反应，要学会顺利度过更年期。

建议

更年期的女性要注意补充营养，提高机体的免疫力。还要注意调节情绪，可以种花、旅游、参加体育锻炼等，找到自己喜欢的事情，让生活变得充实、有趣。

更年期的月经的症状

更年期会有月经的改变，如月经周期延长、月经量忽多忽少、月经停止等。月经的改变和雌激素水平降低有关，可能会持续数十年的时间。

建议

出现月经不调的症状后，需要做相关的检查，如B超、CT等，排除子宫、卵巢等器质性因素引起的月经失调。更年期也要完善雌二醇、孕酮、子宫内膜等检查。

更年期月经不调可以遵医嘱使用药物调理，改善功能失调性的出血。而且要注意保持心情舒畅，避免抑郁、急躁等。

更年期的女性，由于体内激素水平的变化，容易出现骨质疏松的情况，可以表现为腰背疼痛、驼背等，而且容易发生骨折。

建议

对于这一时期的人群来说，在日常的生活中要多吃含钙丰富的食物，可以适当补充维生素d，如果身体状况允许，可以适当进行体育活动。

在日常的生活中要养成良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，避免饮浓茶咖啡，避免饮碳酸饮料，避免高盐高糖饮食，适当补充蛋白质，要以植物蛋白为主。