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更年期失眠吃什么补品

更年期出现失眠症状的患者可以食用一些阿胶，人参，黄芪，桂圆等食物来进行进补，可以有效的起到补气血的功效，从而改善更年期失眠的症状。

到了更年期以后，患者很容易出现失眠是因为体内激素水平的降低，内分泌明显的变化而引起的。同时因为更年期的到来，女性心理会出现很多应激的反应，因此会加重失眠的症状。

建议

更年期失眠的患者应该多食用一些能够镇静，有助睡眠的食物，比如枸杞，甲鱼，莲藕，莲子，百合，糙米，豆类，芝麻，绿叶蔬菜等等。

更年期失眠该如何治疗

更年期轻微的失眠，一般是不需要做任何的处理。平时在乎生活中需要做一些调整，每天晚上最好在10:00之前入睡，睡觉之前避免喝浓茶，浓咖啡等等。

更年期失眠，是很多女性当中常见的一种症状，主要是因为身体的卵巢激素分泌下降而导致，与神经内分泌紊乱有可能会导致失眠，抑郁，焦虑等等的一些症状。

建议

如果失眠比较严重，需要到医院做相关的检查，可以在医生的嘱咐下，使用对症的药物来改善。平时生活中也要保持良好的心情，避免压力过大，在睡觉之前可以使用热水泡脚，或者放轻松的音乐，也是有助于睡眠的。

每天可以做一些保健工作，比如经常的按摩太阳穴，或者也可以使用保健木梳梳头发5分钟，在日常生活中也要保持良好的心情，消除思想顾虑，解除烦恼，并且也要增加营养。

如果女性到了更年期，有可能会导致出现失眠，绝经，注意力不集中，烦躁，心悸等等。是女性当中非常常见的病症，有可能会对女性的身心造成一定的影响。

建议

更年期出现失眠，不建议盲目的使用药物，因为有可能会出现焦虑或者心率疾病等等。在睡觉之前可以吃一些碱性的水果，比如梨，香蕉，苹果等等，因为这些食物能够抗肌肉疲劳，也能够帮助睡眠。