更年期失眠应该怎么治疗-妈妈无忧网

更年期失眠应该怎么治疗

如果属于轻微的失眠，一般不需要特殊的处理，等到过了这个时间段之后就会自行痊愈，有一定的自愈性。平时在生活中需要做好调理，首先要保持良好的睡眠时间，不要长时间的熬夜，在白天最好不要睡午觉，也要保持良好的心情。

更年期出现失眠是非常常见的一种病症，也有可能导致妇女出现精神抑郁，情绪焦虑，绝经，注意力不集中，烦躁，心悸，失眠等等的一些症状。

建议

需要增加营养，可以多喝一些小米粥，或者多吃大枣，莲子，苹果，牛奶等等食品。在睡觉之前可以使用热水泡脚或者放一些舒缓的音乐等等。

女性更年期失眠怎么治疗

每天可以做一些保健工作，比如经常的按摩太阳穴，或者也可以使用保健木梳梳头发5分钟，在日常生活中也要保持良好的心情，消除思想顾虑，解除烦恼，并且也要增加营养。

如果女性到了更年期，有可能会导致出现失眠，绝经，注意力不集中，烦躁，心悸等等。是女性当中非常常见的病症，有可能会对女性的身心造成一定的影响。

建议

更年期出现失眠，不建议盲目的使用药物，因为有可能会出现焦虑或者心率疾病等等。在睡觉之前可以吃一些碱性的水果，比如梨，香蕉，苹果等等，因为这些食物能够抗肌肉疲劳，也能够帮助睡眠。

更年期出现失眠，可以在饮食上进行调整，多吃富含碱性的水果，比如香蕉，梨，苹果等等。也要调整好睡眠时间，早睡早起，劳逸结合，在白天不要过度的嗜睡，同时也要保持良好的心情，避免太过于焦虑。

更年期失眠可能是因为垂体促性腺激素增多或者卵巢雌激素分泌逐渐减少的原因造成的，因为在这种时候，有可能会造成神经内分泌的失调，就会引起女性出现焦虑症或者抑郁失眠等等。

建议

在吃晚饭，不要吃得过量，晚餐的时间也不要过晚，吃过饭之后可以做一些轻缓的运动锻炼，比如散步或者打太极等等，避免吃辣椒或者大蒜，洋葱等等刺激的食品，因为有可能会影响到睡眠。