更年期失眠症状都有什么-妈妈无忧网

更年期失眠症状都有什么

更年期失眠症状会引起人全身不适、感觉疲劳、无精打采并反应迟缓、头痛、不安、并且会使记忆力不集中，严重的会导致精神分裂症状的发生。

建议

建议补充维生素D以及钙，睡眠要保证充足，保持心情的放松和精神状态的平衡，平时要加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，提高自己的思维能力并改善应激功能。

注意要控制自己的情绪，饮食要清淡，少吃咸的食物，多吃蔬菜和谷类食物，养成良好的作息习惯，不要过于劳累。

更年期失眠吃什么补品

更年期出现失眠症状的患者可以食用一些阿胶，人参，黄芪，桂圆等食物来进行进补，可以有效的起到补气血的功效，从而改善更年期失眠的症状。

到了更年期以后，患者很容易出现失眠是因为体内激素水平的降低，内分泌明显的变化而引起的。同时因为更年期的到来，女性心理会出现很多应激的反应，因此会加重失眠的症状。

建议

更年期失眠的患者应该多食用一些能够镇静，有助睡眠的食物，比如枸杞，甲鱼，莲藕，莲子，百合，糙米，豆类，芝麻，绿叶蔬菜等等。

更年期轻微的失眠，一般是不需要做任何的处理。平时在乎生活中需要做一些调整，每天晚上最好在10:00之前入睡，睡觉之前避免喝浓茶，浓咖啡等等。

更年期失眠，是很多女性当中常见的一种症状，主要是因为身体的卵巢激素分泌下降而导致，与神经内分泌紊乱有可能会导致失眠，抑郁，焦虑等等的一些症状。

建议

如果失眠比较严重，需要到医院做相关的检查，可以在医生的嘱咐下，使用对症的药物来改善。平时生活中也要保持良好的心情，避免压力过大，在睡觉之前可以使用热水泡脚，或者放轻松的音乐，也是有助于睡眠的。