孕妇缺钙吃什么蔬菜-妈妈无忧网

孕妇缺钙吃什么蔬菜

孕妇缺钙可以多食用一些含有钙质的蔬菜，比如苋菜，空心菜，菠菜，油菜，芹菜，小白菜，卷心菜等等。这些蔬菜当中都含有丰富的钙，维生素，微量元素，有利于孕妇的身体健康。

建议

孕妇缺钙除了需要多吃一些高钙食物以外，还应该及时的服用一些补钙的制剂，因为怀孕期间对钙质的需求量是非常大的。如果不能很好的补充，会影响到胎儿的健康发育以及孕妇自身的健康。

注意事项

由于含钙丰富的蔬菜当中含有大量的草酸，会影响到钙质的吸收。所以在烹饪的时候，应该先用开水焯一下，这样可以去除草酸。

孕妇缺钙吃什么水果

孕妇缺钙可以多吃苹果，葡萄，樱桃，草莓，西柚等水果。这些水果当中含有很多纤维，矿物质，维生素，钙，磷，有机酸等营养成分，有助于改善肠胃功能，帮助钙质的吸收。

原因分析

孕妇出现缺钙的现象是非常普遍的，是由于胎儿的生长需要摄入大量的钙质，如果肠道消化吸收不好，或者饮食上没有及时的补充，都容易引起缺钙现象的发生。

建议

孕妇缺钙要及时的改善饮食，增加一些高钙食物的摄入，比如豆制品，牛奶，猪肝，海带，鱼虾等等。并且要坚持到室外晒晒太阳，促进维生素d的合成，从而加强钙质的吸收。

孕妇缺钙容易出现小腿抽筋，牙齿松动，腰酸背痛，四肢无力等症状。如果缺钙后没有及时的干预，还容易引起女性患上妊娠高血压综合征，出现头晕头痛，食欲不佳，容易疲倦等症状。

建议

对于缺钙的孕妇，一定要多吃一些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带，排骨，芝麻，牛奶等等。要注意多摄入一些维生素d的食物，并且要增加室外日照的时间，这样有助于钙质的吸收。

注意事项

孕妇出现缺钙的情况后，不仅会引起孕妇出现骨质疏松，还会影响到胎儿的正常发育，所以一定要及时的进行干预。