更年期的症状有哪些？-妈妈无忧网

更年期的症状有哪些？

进入更年期时会有比较多的变化的，首先容易出现烦躁，心情不安，失眠乏力，潮热，出汗等症状。并且还会使女性出现月经失调紊乱，月经量变少。如果没有注意护理，还极容易感染阴道炎，需要积极做一些调理。

原因分析

更年期的阶段内，女生的身体内的激素会出现变化，雌性激素减少，从而使子宫内膜出现一些变化。另外在更年期阶段内，女性的心情波动也比较大。

建议

要注意进行适当的运动，提高身体的免疫力。另外可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，多注意心情的调节，多放松心情。

更年期的状况如何缓解

更年期阶段内，要注意各方面的调理，注意饮食的调理，不要吃高糖，高油脂，高盐的食物，以清淡为主，多吃一些清火的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。另外注意进行一些运动来提高身体的基础代谢。

原因分析

在更年期阶段内，女性的内分泌会出现失调，雌性激素减少，从而使促性腺激素分泌增多时，身体出现发热，出汗，乏力，失眠，头晕等。严重的还可能会引发一些妇科疾病以及骨质疏松症。

建议

更年期阶段要注意休息，避免过于劳累，尽量不要从事过多的体力活。注意心情的调节，多放松心情，多与人交流。

平时要注意饮食的摄入量，最好是选择一些低热量、低脂肪的食物，蔬菜瓜果可以选择多吃，但是要多吃鸡蛋、牛奶以及豆制品等一些钙元素多的食物。

建议

注意补充蛋白质，可以多吃一些提高皮肤弹性的食品，比如说猪蹄、凤爪等，而且要注意加强身体锻炼，保持身体的活力，而且要正视更年期，注意个人情绪的调整。

平时要注意少吃一些加工类的食品，辛辣刺激的食品应该拒绝，平时要注意避免熬夜，要确保充足的睡眠时间。