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更年期的状况如何缓解

更年期阶段内，要注意各方面的调理，注意饮食的调理，不要吃高糖，高油脂，高盐的食物，以清淡为主，多吃一些清火的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。另外注意进行一些运动来提高身体的基础代谢。

原因分析

在更年期阶段内，女性的内分泌会出现失调，雌性激素减少，从而使促性腺激素分泌增多时，身体出现发热，出汗，乏力，失眠，头晕等。严重的还可能会引发一些妇科疾病以及骨质疏松症。

建议

更年期阶段要注意休息，避免过于劳累，尽量不要从事过多的体力活。注意心情的调节，多放松心情，多与人交流。

更年期的饮食有哪些要注意的

平时要注意饮食的摄入量，最好是选择一些低热量、低脂肪的食物，蔬菜瓜果可以选择多吃，但是要多吃鸡蛋、牛奶以及豆制品等一些钙元素多的食物。

建议

注意补充蛋白质，可以多吃一些提高皮肤弹性的食品，比如说猪蹄、凤爪等，而且要注意加强身体锻炼，保持身体的活力，而且要正视更年期，注意个人情绪的调整。

平时要注意少吃一些加工类的食品，辛辣刺激的食品应该拒绝，平时要注意避免熬夜，要确保充足的睡眠时间。

更年期的妇女，这个时候卵巢逐渐退化，雌激素合成日渐减少，平时要多休息，加强营养物质的摄入，可以多吃一些含大豆异黄酮的豆制品。

建议

建议患者要保持乐观愉快的情绪，积极的投入到工作和生活中去，保持良好的情绪，如果出现了严重的更年期不适，是可以在医嘱下采用激素或者是中草药来调理。

在平时要控制高脂肪和糖类食物的摄入，更年期的女人很容易发生肥胖的情况，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及粗粮类的食物。