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女性缺钙吃什么比较好呢

缺钙可以多吃一些黄豆、毛豆等豆制品，饮食上注意均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，蔬菜中含有比较高的钙元素，日常生活中可以多喝牛奶。

原因分析

缺钙可能是因为饮食上爱吃肉，比较少吃蔬菜，或者是因为喜欢吃含盐量较高的食物，会导致更多的钙元素从尿液中流失。

建议

平时多运动，运动可以减少骨质的流失，饮食上尽量少吃含盐量高的食物，以减少体内钙元素更多的流失，常去户外散心或者晒太阳，保证体内的维生素D足够。

女性缺钙怎么办

女性缺钙，如果症状不严重，平时可以多进行食疗补充，多吃一些含钙量丰富的食物，比如豆制品，奶制品，多喝一些骨头汤，虾皮汤对于改善缺钙的症状有一定的效果。

身体缺钙有可能是日常饮食中，钙元素摄入不足造成的，与挑食偏食，饮食不均衡有直接的关系。

建议

建议平时如果天气好的话，还要多去户外晒太阳，多呼吸新鲜的空气，来促进钙吸收。如果缺钙症状严重，还要在医生的指导下，及时的补充钙剂。

孕期的女性出现缺钙的情况，会对胎儿的生长发育以及自身造成很大的影响，对孕妇而言，可能会导致四肢无力，经常抽筋，头晕，水肿等症状，对于胎儿来说可能会导致胎儿生长发育缓慢，出生后营养不良等后果，对于孕妇出现缺钙一定要积极进行补钙。

孕妇怀孕后胎儿的生长发育需要很多的钙元素，同样孕妇为了维持身体机能，也需要大量的钙元素，如果从食物中摄入不到充足的钙，很容易引起缺钙。

建议

孕妇怀孕期间一定要保证营养的充足，多吃一些含钙丰富的食物，多吃一些奶制品，多喝一些牛奶，必要的情况下可在医生的指导下服用一些钙剂。