晚上失眠怎么办才好-妈妈无忧网

晚上失眠怎么办才好

日常多做有氧运动，晚饭多吃清淡的五谷杂粮，睡前少吃刺激生冷的食物，睡前煮一杯温热的牛奶，用热水泡脚，按摩穴位。

建议

睡前要放松心情，听一些能够放松心情的音乐，睡前泡一个热水澡，保持枕头床单等床具的舒适度和干净，养成定时起床的习惯。

注意事项

失眠期间尽量少喝咖啡或者浓茶，不要在睡前两小时内做有氧运动，事前远离电子产品，创造容易入睡的环境，在医生的建议下，再选择服用帮助入睡的药物。

天天晚上失眠怎么办

出现这种现象患者首先应该做的就是要学会自我调节，如果失眠的现象比较严重，而且长时间没有缓解，应当在医生的指导下服用抗失眠的药物。

原因分析

患者出现这种现象的主要原因一般考虑为平时精神压力过大。也有可能是由于内分泌失调引起的。

建议

建议患者还是应当及时的去正规医院明确一下引起失眠的原因以后再做针对性的治疗，平时可以适当的进行运动，每天晚上睡觉以前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶有助于缓解症状。

怀孕后引起失眠可能是因人而异的，因为如果孕妇在妊娠之前就有轻度失眠，那么怀孕后也可能会失眠，再加上怀孕后孕妇体内各类激素水平增加，也可能会导致失眠。

建议

建议不必过于担心，怀孕后不必尤其在意可能会失眠，因为大多情况下怀孕后会导致孕妇嗜睡，所以尽量以平和的心态面对怀孕，避免紧张焦虑的情绪。

注意在准备怀孕的前三个月要开始补充叶酸，还有怀孕期间要禁止同房，要早睡，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。