更年期吃什么能好一点?-妈妈无忧网

更年期吃什么能好一点?

女性在更年期的时候，可以多吃一些含铁量高，蛋白质含量高的食物，还可以在医生的指导下服用一些复合维生素片来进行保健，同时还要注意个人的生活护理。

建议

建议在更年期的时候，多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，同时在生活中一定要保证良好的心态，经常去户外做做运动，经常找朋友聊聊天舒缓心情。

注意事项

在平时一定要注意保持饮食的清淡营养，注意避免吃一些辛辣刺激性食物，注意保证良好的睡眠。

更年期能每天喝豆浆吗

更年期是可以每天喝豆浆的，豆浆中含有天然的植物性雌激素，能够促进女性体内雌激素的分泌，延缓衰老，并且豆浆中含有大量的植物蛋白，能够帮助补充营养。

建议

也可以每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水具有美容养颜的效果，其中也含有雌激素，另外要增加体育锻炼，可以去打球、游泳、瑜伽、跳广场舞等。

注意事项

在女性更年期期间不要服用延缓衰老或者推迟闭经的药物，以免加重身体的负担，在饮食方面要控制热量，不要吃过多油腻食物。

更年期一般不会导致手指出现晨僵的，如果手部出现晨僵，可能跟睡觉的姿势有很大的关系，如果压迫到胳膊，就有可能会导致手指发麻，而且这两者也是有一定关联的。

出现手指晨僵，也不能排除属于类风湿性关节炎，如果患类风湿性关节炎时间长了没有治疗，就有可能导致关节变形。

建议

最好到医院拍片子，做相关的检查，需要检查血沉和风湿因子，检查出病情之后，需要对症来治疗。在饮食上需要调整，最好以低脂低盐的饮食为主，也要做好保暖工作。