更年期吃哪种维生素-妈妈无忧网

更年期吃哪种维生素

更年期比较适合吃一些维生素e和c，这样不仅可以缓解身体的衰老状态，还能够改善更年期出现的不适症状，另外，在更年期的时候还应该做好生活上的保健。

建议

建议在日常生活中多吃一些豆制品，奶制品和一些颜色比较深的水果蔬菜，改善体内的激素水平，增强免疫力，同时，还要保持良好的心情，缓解压力。

注意事项

在平时注意适当的进行一些简单的运动，注意适当的放松心情，注意饮食营养的搭配，避免吃一些油腻食物。

更年期吃什么能好一点?

女性在更年期的时候，可以多吃一些含铁量高，蛋白质含量高的食物，还可以在医生的指导下服用一些复合维生素片来进行保健，同时还要注意个人的生活护理。

建议

建议在更年期的时候，多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，同时在生活中一定要保证良好的心态，经常去户外做做运动，经常找朋友聊聊天舒缓心情。

注意事项

在平时一定要注意保持饮食的清淡营养，注意避免吃一些辛辣刺激性食物，注意保证良好的睡眠。

想要平安度过更年期，在平时饮食中可以多吃一些豆制品，奶制品，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉，鸡蛋，然后在生活上加强护理就可以了。

原因分析

更年期的女性身体里面的雌激素会比较低，身上的脂肪代谢也会比较慢，这时候就会出现食欲下降，情绪不好的症状，需要进行一些调节。

建议

建议在平时饮食中一定要补充营养，多吃一些清淡，好消化的食物，可以多喝一些牛奶，豆浆，改善身体里面的激素水平，千万不要吃一些油腻的食物。