更年期补钙什么好-妈妈无忧网

更年期补钙什么好

更年期出现缺钙的症状，可以在医生的指导下补充碳酸钙和葡萄糖酸钙，这两种钙剂都比较有利于人体吸收，可以防止更年期出现缺钙症状。

建议

建议平时生活中一定要多吃一些高钙食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，同时，还要多吃一些维生素含量高的蔬菜水果，多做一些运动，这样可以促进钙的吸收。

注意事项

在更年期一定要注意舒缓心情，注意增加饮食营养，注意定期去医院检查身体，了解身体的健康状况。

更年期补什么钙好

更年期的女性，如果想要补钙，可以在医生的指导下服用一些液体补钙剂来进行补钙，这样的钙剂会比较有利于人体吸收，补钙的效果也会更加好一些。

原因分析

更年期的女性体内的激素水平会下降，钙的流失也会比较大，骨头的质量也会下降，很容易出现骨质疏松腿抽筋等缺钙症状。

建议

建议在医生的指导下正确使用补钙剂，同时，在生活中也应该多吃一些高钙食物，平时还要多参加一些户外运动，多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

更年期的时候，如果需要补钙，一定要在医生的指导下选择一些含钙量高，容易被身体吸收的钙剂来进行补充，同时在生活中，还应该多吃一些高钙食物。

原因分析

在更年期的时候，身体的激素水平会发生一些改变，骨骼中的钙流失的也比较大，很容易出现缺钙的症状。

建议

更年期女性在平时生活中多吃一些豆制品，在医生的指导下，按时，按量服用钙剂进行补钙，同时，还要保持良好的情绪，养成良好的生活习惯和饮食习惯。