更年期吃西洋参好吗-妈妈无忧网

更年期吃西洋参好吗

更年期可以吃西洋参，因为西洋参具有安神养气的效果，可将西洋参泡水后饮用，或与排骨一起炖汤后食用，都可以对体质有所改善，从而改善个人睡眠状态。

建议

更年期阶段建议做到饮食多元化，还要摄入足量的维生素，可多吃猪肉、菠菜、牛肉、西红柿、鸡肉以及鱼肉等食物，并且要适当参与体育锻炼以加强体质。

注意事项

平时要多休息，确保睡眠时间充足，切勿过度劳作以及熬夜，同时也要观察身体变化，并且对自身心理状态做出调整。

更年期吃哪几种维生素

更年期可以服用维生素B和维生素E，还有维生素A的，但是需要在医生的指导下服用药物的。

建议

建议在更年期除了要补充维生素，还要补充一些蛋白质和钙质等元素的，在饮食上要多吃些清淡又富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋等，不要吃刺激油腻生冷类的食物，不要吸烟和喝酒。

注意事项

要注意的是要保持良好的心态，不要有焦虑和烦躁等不良情绪，要多休息，不要太劳累了，可以适当的参加一些户外活动，如散步等。

更年期的女性，在平时应该多吃一些富含雌激素的食物，多吃一些富含优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量多吃一些清淡，好消化的食物。

建议

建议在平时一定要多喝一些豆浆，多吃豆制品，多吃一些鸡蛋，鱼肉，还可以吃一些奶制品，另外，还可以在医生的建议下适当的补充一些钙，来防止骨质疏松。

注意事项

在平时一定要注意劳逸结合，不要吃一些脂肪含量过高的食物，注意适当的增加一些运动。