更年期吃哪几种维生素-妈妈无忧网

更年期吃哪几种维生素

更年期可以服用维生素B和维生素E，还有维生素A的，但是需要在医生的指导下服用药物的。

建议

建议在更年期除了要补充维生素，还要补充一些蛋白质和钙质等元素的，在饮食上要多吃些清淡又富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋等，不要吃刺激油腻生冷类的食物，不要吸烟和喝酒。

注意事项

要注意的是要保持良好的心态，不要有焦虑和烦躁等不良情绪，要多休息，不要太劳累了，可以适当的参加一些户外活动，如散步等。

更年期吃什么啊

更年期的女性，在平时应该多吃一些富含雌激素的食物，多吃一些富含优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量多吃一些清淡，好消化的食物。

建议

建议在平时一定要多喝一些豆浆，多吃豆制品，多吃一些鸡蛋，鱼肉，还可以吃一些奶制品，另外，还可以在医生的建议下适当的补充一些钙，来防止骨质疏松。

注意事项

在平时一定要注意劳逸结合，不要吃一些脂肪含量过高的食物，注意适当的增加一些运动。

在更年期的时候可以多吃一些豆制品，奶制品，还有一些坚果制品来补充体内的雌激素，同时，还应该多吃一些清淡好消化的食物，不要吃一些过于刺激的食物。

原因分析

更年期的时候，体内的激素分泌会变得紊乱，卵巢功能也会下降，这就导致雌激素分泌减少，出现更年期的症状。

建议

建议更年期的女性在平时应该多吃一些蛋白质含量丰富的食物，多吃一些富含维生素，纤维素的食物，在平时应该保持好的心情，每天坚持适当的运动。