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怎么预防产后抑郁呢

预防产后抑郁，可以在怀孕期间多看一些关于孕期或孕后心理变化和调节的科学书籍，正确面对成为母亲的角色变化，可以学习孕期瑜伽来放松身心，要保持心情愉悦畅快，有负面情绪时可以多与丈夫或朋友沟通，合理宣泄。

建议

建议产后也不要将注意力过度集中在孩子身上，可以多做些自己感兴趣的事，在身体恢复完全后多出去散散步，接触外界环境，要适度与父母或丈夫分担照顾孩子的任务。

注意事项

父母和丈夫等家人一定要注意多多包容关心产妇，不要让女性产后心里产生被家人冷落忽略的失落感。

怎么可以预防产后抑郁症

预防产后抑郁症需要从自身出发，另外家人和丈夫也应该多给予关心。日常要培养更多的兴趣爱好，学会转移注意力和调整心态，平常多参加一些社交活动，多跟身边的人沟通交流等。

产后体内激素的失衡、产后担心照顾不好宝宝、产后经常熬夜失眠、缺乏家人的关心和理解、家庭关系不好等都会引起产后抑郁。

建议

建议女性平常多学习一些产后的知识，正确对待产褥期身体的变化，学会排解压力和放松心态，减少独处的时间，避免胡思乱想等。

女性预防产后抑郁症，平常可以多了解一些产褥期的知识，多跟周围的宝妈沟通学习，不要有太大的压力，不要过分的害怕分娩，另外多跟家人交流。也可以多培养些兴趣爱好，能够转移注意力，自我调整心态等。

建议

建议孕妇后孕后期可以适量的运动的，但是不要做剧烈的活动，不要搬提重物，不要过度的劳累，要劳逸结合。同时要保持乐观的情绪，尽量减少独处的时间，不要胡思乱想，不要太悲观。饮食上也要注意控制热量和脂肪的摄入。