长期失眠会给身体造成哪些危害-妈妈无忧网

长期失眠会给身体造成哪些危害

长期失眠会导致脸色发暗，没有光泽，同时也可能会导致免疫力下降，出现感冒等多种疾病，另外女性长期失眠还会导致内分泌紊乱，出现月经不调等症状。

原因分析

出现失眠症状，考虑是由于长期照看孩子，作息不规律所导致的，另外精神焦虑，过度紧张也会出现失眠等症状。

建议

出现了长期失眠的症状，首先要调整作息规律，白天不可睡得太多，晚上要早睡，不可经常熬夜。睡前可以适当的运动一下，听一些舒缓的音乐，也有助于睡眠。

女人长期失眠什么原因

女人长期失眠原因比较复杂，常见的有更年期引起的失眠或是长期因家庭生活琐事等诱因引起的失眠，中年女性更应得到家人的关怀。

原因分析

大多数中年女性是因为精神因素诱发失眠，同时也和这个阶段女性独特的生理变化也有一定的关系。这个阶段的女性多汗，身体潮热，心理烦燥。尤其是工作和生活压力变大时这个症状会更加明显。

建议

长期失眠饮食上多食用一些安神的食物，像龙眼，百合、牛奶等食物。

长期失眠的原因蛮多的，比如存在神经衰弱或者心理压力过大的情况，容易导致长期失眠。再比如长期服用兴奋中枢神经的药物，也可造成长期失眠。

建议

建议做全面的检查，有助于查明引起长期失眠的原因，如果是心理方面的原因，适合心理治疗。如果是药物引起的，就要尽量避免服用这类药物。

注意事项

睡觉前要注意保持情绪的稳定，不要有太大的心理压力，否则不利于睡眠。另外，睡觉前最好不要吃东西，以免因为吃的过饱而加重失眠症状。