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女性缺钙吃什么好

缺钙可以通过食补，多吃一些含钙高的食物，如豆制品、排骨、海带、虾米、芝麻、鸡蛋、牛奶、海鱼等，另外也可以在医生的指导下服用一些钙片等。

原因分析

孕期缺钙的原因主要是由于胎儿对钙的大量吸收，另外饮食中摄入钙元素不足或者是太多高盐高糖的食物，也会引起缺钙。

建议

建议平常可以适量的运动，多晒晒太阳，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含有维生素的食物，不要挑食偏食等，要多休息，少熬夜，保证充足的睡眠。

女性缺钙的症状及表现

缺钙常见的表现有情绪容易暴躁，经常会感觉疲惫、浑身无力，头发稀疏，失眠严重很难入睡，经常感觉手脚冰凉等。

原因分析

缺钙可能是因为平常晒太阳不够，导致没有足够的维生素D，有偏食或者节食的习惯，体内的营养不够均衡，运动太少，钙质元素流失过多。

建议

建议少熬夜，养成健康的作息时间，改掉偏食或者挑食的习惯，饮食搭配尽量多样性，多吃蔬菜，少吃高蛋白或者含盐比较高的食物，以减少体内钙质元素的流失。

常见的症状有关节疼痛，脾气变得暴躁，容易感觉浑身无力、疲惫，情绪容易波动，失眠严重，睡着了也容易惊醒，或者梦多。

原因分析

原因有很少去户外运动或者晒太阳，导致体内没有足够的钙元素，有挑食的习惯，或者为了减肥而不科学的节食，也会导致体内的营养不均衡。

建议

饮食上进行调整，多吃一些含钙元素较高的食物，例如鱼虾、豆制品或者牛奶等等，同时少吃刺激辛辣或者重口的食物，多加锻炼，常去户外运动，接触足够的紫外线。