如何预防产后子宫脱垂-妈妈无忧网

如何预防产后子宫脱垂

预防产后子宫脱垂，首先在孕期就要注意合理饮食，避免体重增长过快，同时应该遵医嘱选择合适的分娩方式，产后应该及时进行康复治疗，产后42天的时候及时进行盆底肌功能测试，如果发现有盆肌张力下降的情况及时进行盆底肌功能锻炼。

原因分析

子宫脱垂经常发生在妇女产后，主要诱发因素包括：1、胎儿过大造成分娩困难引发肌纤维锻炼，造成盆底肌松弛；2、产后多度劳累，影响盆底肌张力的恢复；3、长期咳嗽或者慢性便秘导致。

建议

建议产后应该注意多卧床休息，避免久坐久站，同时应该避免过早从事重体力劳动。同时产后的饮食应该注意清淡，避免辛辣刺激上火的食物，积极预防产后便秘。

怎么预防产后抑郁呢

预防产后抑郁，可以在怀孕期间多看一些关于孕期或孕后心理变化和调节的科学书籍，正确面对成为母亲的角色变化，可以学习孕期瑜伽来放松身心，要保持心情愉悦畅快，有负面情绪时可以多与丈夫或朋友沟通，合理宣泄。

建议

建议产后也不要将注意力过度集中在孩子身上，可以多做些自己感兴趣的事，在身体恢复完全后多出去散散步，接触外界环境，要适度与父母或丈夫分担照顾孩子的任务。

注意事项

父母和丈夫等家人一定要注意多多包容关心产妇，不要让女性产后心里产生被家人冷落忽略的失落感。

预防产后抑郁症需要从自身出发，另外家人和丈夫也应该多给予关心。日常要培养更多的兴趣爱好，学会转移注意力和调整心态，平常多参加一些社交活动，多跟身边的人沟通交流等。

产后体内激素的失衡、产后担心照顾不好宝宝、产后经常熬夜失眠、缺乏家人的关心和理解、家庭关系不好等都会引起产后抑郁。

建议

建议女性平常多学习一些产后的知识，正确对待产褥期身体的变化，学会排解压力和放松心态，减少独处的时间，避免胡思乱想等。