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晚上失眠有什么方法

晚上失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶来帮助入眠，也可以在睡觉时提前一个小时左右适度的体育锻炼，体育锻炼可以增进身体健康，舒展身心有助安眠的作用。

建议

失眠是现在最常见的亚健康之一，和自己身体体质有关，提高身体素质最为关键，在饮食方面多吃一些含有维生素类的食物，比如蔬菜水果，也可以通过药物补充一些微量元素。

注意事项

注意在睡觉的时候一定要提供一个良好的环境，过冷，过热都会影响到睡眠，室内一定不要有强光和噪音，可以放一些轻缓的音乐。

晚上失眠有什么方法吗

晚上失眠可以选择药物来进行治疗，也可以选择非药物的方法来进行治疗，还可以选择通过饮食调理来缓解失眠症状，根据自身的情况选择合适的方法调理失眠。

建议

失眠不算是太过严重的疾病属于亚健康不用过于担心，建议通过运动锻炼就可以改善失眠的症状，运动可以使全身心的放松，还可以消除紧张感。

注意事项

注意选择运动的时间要选择在早上，早上空气清新，可以呼吸到新鲜的空气，让自己的身体一整天的舒畅，可以缓解生活中的压力。

上火确实有人一定的可能性会导致失眠这种情况的出现，但是若是晚上出现了失眠，这种现象不一定就完全是因为上火而导致的。

原因分析

除了上火以外，最近一段精神压力过大或者是说体内缺钙了，再或者是内分泌出了问题，都是会导致失眠这种现象的发生的。

建议

若是出现了失眠的情况，而且比较严重的话，建议最好还是能够及时的去医院做一个检查查明病因，然后再根据实际病情选择进行心理调理还是药物治疗。