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失眠有什么好办法

首先可以调整自己的时间，尽量不要在白天睡或是控制好睡的时间。再就是做一些促进入睡的事情，比如说锻炼、泡澡、泡脚等等。

原因分析

造成人失眠的原因有很多，比如说家庭矛盾严重、工作上的困难、经济不宽裕、身体出现疾病等，要根据个人最近的生活细节来推断。

建议

1、利用食物来促进入睡，比如说牛奶、猪蹄等食物。

2、利用轻缓的音乐促进人入睡，还可以缓解压力。

3、布置好睡觉的房间，可以在房间当中放一些促进入睡的熏香。

晚上失眠有什么方法

晚上失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶来帮助入眠，也可以在睡觉时提前一个小时左右适度的体育锻炼，体育锻炼可以增进身体健康，舒展身心有助安眠的作用。

建议

失眠是现在最常见的亚健康之一，和自己身体体质有关，提高身体素质最为关键，在饮食方面多吃一些含有维生素类的食物，比如蔬菜水果，也可以通过药物补充一些微量元素。

注意事项

注意在睡觉的时候一定要提供一个良好的环境，过冷，过热都会影响到睡眠，室内一定不要有强光和噪音，可以放一些轻缓的音乐。

长期失眠可以通过药物疗法和非药物疗法来进行治疗，药物疗法可以遵中医师口服中药的汤剂来进行调理，也可以吃西药里的安眠药物进行治疗，非药物疗法可以通过针灸理疗等进行治疗。

建议

建议长期失眠的患者在平时要多补充一些钙制剂，如果身体缺钙也会引起失眠，在补钙的同时适当的补充一些维生素d帮助钙的吸收。

注意事项

注意在补维生素d的时候，一定要适量不要过多超量的补充维生素d，维生素d过量会导致恶心呕吐的症状，平时可以多户外活动晒太阳，来促进身体内维生素d的合成。