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长期失眠有什么办法

长期失眠可以通过药物疗法和非药物疗法来进行治疗，药物疗法可以遵中医师口服中药的汤剂来进行调理，也可以吃西药里的安眠药物进行治疗，非药物疗法可以通过针灸理疗等进行治疗。

建议

建议长期失眠的患者在平时要多补充一些钙制剂，如果身体缺钙也会引起失眠，在补钙的同时适当的补充一些维生素d帮助钙的吸收。

注意事项

注意在补维生素d的时候，一定要适量不要过多超量的补充维生素d，维生素d过量会导致恶心呕吐的症状，平时可以多户外活动晒太阳，来促进身体内维生素d的合成。

长期失眠是什么原因

会出现长期失眠的情况多是由于疾病性的因素而导致的，比如说神经衰弱，再比如说患上了高血压之类的疾病等。

建议

平常要注意让自己尽可能的保持一个平和的心态，避免让自己受到刺激。若是存在着高血压的病情，那么就需要及时的在医生的指导下，通过服用降压药之类的方式来控制病情。

注意事项

长期失眠对健康造成的危害是非常大的，所以一定要引起高度的重视，最好是及时查明病因并根据病因进行治疗。

造成长期失眠的原因有很多，可能和平时的心里情绪有很大的关系，比如长期有精神紧张、胆小、压力过大、焦虑、恐惧等，都会导致失眠。

建议

建议平时可以有一个良好的情绪，不要一个人闷在家里，可以多到室外进行走动，多参加集体的活动，一定要学会放松心情，多接触阳光，避免有过多的压力。

注意事项

出现了失眠，要有排压的方式，尽量避免白天不睡觉，在睡前可以做适当的运动，增加人体疲劳感，帮助睡眠。