在我们日常生活中，含维生素C的水果蔬菜有很多，橙子，柚子，柠檬，猕猴桃等水果都含有维生素C，蔬菜里青椒、包菜、苦瓜、西红柿、西兰花、红萝卜含有较丰富的维生素C。
建议
1.让孩子养成健康多样的饮食习惯，不要让他们偏食，让他们多吃水果蔬菜，多吃营养价值较高的食物；
2.让孩子坚持早睡早起，积极锻炼，多去空气清新的地方活动，提高身体免疫力。
注意事项
家长平时要多了解一些有关孩子健康护理方面的知识，多关注孩子的身体状况。
什么食物含维生素c
含有维生素C比较丰富的食物主要是水果和蔬菜，具体有西红柿、猕猴桃、橙子、草莓等水果，花椰菜、菠菜、辣椒等蔬菜。
建议
1、补充维生素C平时应该通过食补来补充，食补有利于人体的吸收，可以给孩子多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
2、平时的饮食应该荤素合理搭配，不能偏食，这样才不会出现营养不良的情况。
注意事项
平时除了饮食多补充维生素C以外，还要带孩子加强锻炼，没事经常带孩子外出运动运动，让身体免疫力得以提高。
含维生素c多的水果有哪些 维生素c的作用
大家都清楚，维生素c又称之为抗坏血酸，可以增强身体抵抗力，消除身体疲惫感，还可以预防感冒，甚至可以防治癌症。美女们需要保养肌肤，更是少不了吃含维生素高的水果。那么含维生素c多的水果有哪些？下面就来给大家讲解。
含维生素c多的水果有哪些
它是动物不可缺水的必需营养素，大多数植物都可以制造出来，如果身体长期缺乏维生素c，那么就会得坏血病，古代远洋出行的人就容易得这个疾病。维生素c更是一种抗氧化剂，可以保护机体免于自由基的伤害，也是一种辅酶，很多水果中含量很高。第一个要说的就是酸枣，酸枣味道很可口脆甜，有很多维生素c和磷、钙、胡萝卜素。第二个要说的就是猕猴桃，所含的维生素C也很高，一个猕猴桃可以提供身体一日的维生素c，而且还有各种氨基酸、水解酶和各类矿物质。第三个水果是柠檬，它有很不错的抗氧化作用，可以帮助皮肤新陈代谢，延缓衰老和抑制色素沉着。
含维生素c多的水果有哪些？除了以上所述，还有橙子、脐橙，含有丰富的维生素c，可以增强身体免疫力，增加血管的弹性，降低血脂和胆固醇，动脉硬化者食用，可以防止血管硬化。
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