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含维生素C有哪些食物

生活中含维生素西红柿和南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，还有很高的维生素C，苹果中的维生素C是心血管的保护神，猕猴桃是维C之王，维生素C的含量有高。

建议

芹菜含维生素C也很高，能够防癌放辐射。胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

注意事项

每次给孩子吃食物的时候要少吃多餐，不要使用过多给孩子的肠胃造成负担，多带孩子去户外走走，晒晒太阳，增加一下孩子自身的抵抗力。

富含维生素c的水果和蔬菜

富含维生素c的水果蔬菜有很多，水果类有猕猴桃，草莓，苹果，橘子，梨，葡萄等等，蔬菜类有波菜，花菜，胡萝卜，芹菜，香菜，土豆等等，孩子多吃维生素c的蔬菜水果，可以提高身体免疫力，还能预防感冒。

建议

维生素c是人体不可缺少的微量元素，在日常饮食中，多给孩子补充一些维生素的食物，可以帮助孩子促进骨骼生长，还有助于孩子长个，但是要适量的吃，建议根据孩子的体制情况进行补充。

注意事项

平时要让孩子养成良好的饮食习惯，避免偏食，同时要多锻炼身体，多晒晒太阳。

维生素c主要存在于水果和蔬菜之中，平时可以给孩子吃一些雪梨，苹果，樱桃，猕猴桃，橙子，绿色的蔬菜等等，如果维生素c缺乏比较严重，可根据医嘱给孩子口服维生素c来进行缓解。

原因分析

孩子缺乏维生素c，一般是由于饮食不当所导致的，容易导致孩子出现免疫力下降，牙龈出血，食欲下降，口腔溃疡等症状。

建议

平时孩子的饮食要注意营养均衡，尽量少让孩子吃辛辣油腻生冷刺激的食物，平时让孩子多喝一些温水，要有充足的休息时间，多出去锻炼身体。