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哺乳期便秘怎么调理

可以通过改善饮食习惯来调理便秘，多吃一些富含粗纤维的食物，比如玉米、芹菜等，可以将主食换成粗粮，然后每天也要补充足量的水分。

建议

建议养成良好的排便习惯，可以定时排便，到了时间就去厕所，不管有没有便意，可以早上一次，晚上一次进行排便，能够有效形成一个生物钟。

注意事项

在便秘期间不要食用油腻的食品，尤其是汉堡、炸鸡、肥肉等，要减少油脂的摄入，多吃一些素食，补充一些粗纤维和维生素C等。

哺乳期便秘很严重吃什么好呢

哺乳期因为不经常出门，都是以休息为主，另外还有不下床的情况，如果过度卧床休息的话，就很容易引起便秘的发生，所以平时的话一定要规律饮食，多喝温水。

建议

建议可以适当的运动，比如散步等，这样可以促进肠胃蠕动，也可以缓解便秘，另外还可以防止下肢血栓形成，建议每天要养成排便的习惯，建议最好在早上起来或者是吃饭两个小时以后试着排便。

注意事项

平时的话可以选择吃一些纤维素比较高的食物，比如说水果香蕉，苹果之类的，蔬菜之类的话，就是芹菜，白菜等，平时的话喝些蜂蜜也可以，因为蜂蜜具有润肠通便的作用。

哺乳期便秘是会影响婴儿的。可能会导致婴儿出现营养不良、精神状态变差等，也有可能导致婴儿也出现便秘，所以需要及时改善便秘的情况。

原因分析

由于便秘，母亲体内的毒素无法排除，会持续堆积，导致乳汁里或多或少存在毒素，导致宝宝也吸收毒素，可能会引起不适。

建议

1、母亲可以适当补充一下益生菌，可以喝一下黑芝麻粥，多吃蔬菜和水果，有助于排便。

2、应该时刻留意宝宝的情况，若发现不适，应该及时向专业医生咨询。