经期可以吃榴莲吗-妈妈无忧网

经期可以吃榴莲吗

经期女性可以适当的食用榴莲，榴莲营养价值非常高，可起到缓解痛经的作用，能够有效的活血散寒，特别适合经常受痛经困扰的患者。

原因分析

女性在月经期间，如果身体寒凉，很容易经血排出不畅，导致女性经常出现腹痛的症状。而食用榴莲可以有效的改善腹部的寒凉，促进经血的排出。

建议

经期的女性食用榴莲的时候，要注意避免过量的食用，否则很容易导致身体燥热，引起经血量的增多。同时对于身体上火的女性也是不建议食用的。

经期可以运动吗

月经是女性朋友是一种正常的生理现象，如果在月经期参加一些体育活动，对身体还是有很多好处的，像调节大脑的兴奋和抑制过程，维持心情的愉快，减少烦躁等。但是在体育运动的时候要注意活动的强度不要过大，时间不要过长。

建议

1.控制好运动的速度，要注意运动结束后的放松。在运动结束后不要用冷水洗澡，不然会容易造成月经失调的。

2.在运动的时候要观察自己，如果有腹痛或其他不舒服的情况，要停止运动了。

注意事项

运动要循序渐进，不要用力过猛。月经期还是要以休息为主，注意不要着凉。

月经期可以做一些轻柔舒缓的运动，比如散步，瑜伽，简单的体操等。像跑步，跳高，跳绳等那种剧烈运动是不适合的。

建议

建议月经前三天，可以做一些简单的伸展运动，帮助血液流通，缓解压力。第4天开始可以慢走等有氧运动。需要避免腹部增加压力，腿抬得过高等动作。

注意事项

月经期要减少运动量，多休息。也可以适当的减少运动的时间。也不适宜参加水中的运动，如游泳，跳水等。如果运动不当，会伤害自己的身体。