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经期可以运动吗

月经是女性朋友是一种正常的生理现象，如果在月经期参加一些体育活动，对身体还是有很多好处的，像调节大脑的兴奋和抑制过程，维持心情的愉快，减少烦躁等。但是在体育运动的时候要注意活动的强度不要过大，时间不要过长。

建议

1.控制好运动的速度，要注意运动结束后的放松。在运动结束后不要用冷水洗澡，不然会容易造成月经失调的。

2.在运动的时候要观察自己，如果有腹痛或其他不舒服的情况，要停止运动了。

注意事项

运动要循序渐进，不要用力过猛。月经期还是要以休息为主，注意不要着凉。

爱运动的女生在经期可以做哪些运动

月经期可以做一些轻柔舒缓的运动，比如散步，瑜伽，简单的体操等。像跑步，跳高，跳绳等那种剧烈运动是不适合的。

建议

建议月经前三天，可以做一些简单的伸展运动，帮助血液流通，缓解压力。第4天开始可以慢走等有氧运动。需要避免腹部增加压力，腿抬得过高等动作。

注意事项

月经期要减少运动量，多休息。也可以适当的减少运动的时间。也不适宜参加水中的运动，如游泳，跳水等。如果运动不当，会伤害自己的身体。

女生在月经期间是可以吃西红柿的。西红柿作为一种普遍的蔬菜也可以作为水果具有非常丰富的营养元素。其中所含的番茄红素，能够对人体起到非常好的保健作用。西红柿中含有大量的水分，也能够补充女性在月经期间所流失的身体水分。

建议

可以将西红柿进行炒吃。也可以直接将西红柿搭配大白糖，生食。都能够有效的补充人体所需的维生素。

注意事项

女性在月经期间避免做剧烈的体育运动，避免性生活，要注意个体卫生，勤换内衣。