睡眠质量不好多梦怎么回事-妈妈无忧网

睡眠质量不好多梦怎么回事

引起睡眠质量差、多梦的原因有很多，比如：工作压力大，思虑过多，神经衰弱，心情抑郁等等。

原因分析

根据你的描述，由于您的工作压力，大考虑您可能患上了失眠症，导致了植物神经功能紊乱而出现了睡眠质量不好多梦症状，可能由于平时长期处于精神紧张，压力过大导致的睡眠障碍。

建议

建议你平时要到户外多运动，增强体质，养成有规律生活习惯，保证休息，睡前可以温水泡泡脚或喝杯热牛奶，对睡眠都会有一定的效果。

睡眠质量差吃什么好

睡眠质量不好可以吃一些调整的药物，比如安神补脑液，复方枣仁胶囊，严重的话可以吃一些谷维素。睡觉之前不要过于兴奋，不要胡思乱想，不要有太多的心思。

建议

建议在睡觉之前可以泡个热水澡，喝杯牛奶，少喝咖啡这种能引起神经兴奋的饮料。可以听一些舒缓的音乐帮助入眠。睡觉之前不要喝太多的水，防止要起夜，影响睡眠。

注意事项

注意不要随意用安眠药治疗，防止产生依耐性，而且安眠药对身体伤害比较大。逐渐的养成规律的作息时间。

提高睡眠质量的方法比较多，可以用一些酸枣仁泡茶喝，也可以喝一些安神补脑液、朱砂安神。关键还需要自己的调整。

原因分析

睡眠质量不好的原因主要有压力太大，精神紧张，睡觉过度兴奋。还有就是一些疾病引起的，如抑郁症也会导致睡眠不好。

建议

建议睡觉之前可以喝一杯热牛奶，晚上不要吃太多不容易消化、过于油腻的食物，尽量清淡一些。睡觉之前不要做剧烈的运动，会比较兴奋，更加难入睡。