睡眠质量不好怎么办能治好吗-妈妈无忧网

睡眠质量不好怎么办能治好吗

平时睡眠不太好，可能和神经衰弱有关系，可以通过饮食用药等方法调理。

原因分析

平时睡眠的质量不好，有可能是和经常喜欢胡思乱想，压力过大，有点神经衰弱，焦虑等有关系。

建议

经常睡不好觉，可以多吃一些安神作用的食物，多参加一些户外运动，保持心情舒畅，不要胡思乱想，多和朋友在一起，多参加一些娱乐活动，可以服用点镇静、安神、催眠的药物。

注意事项

平时可以多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，牛奶等食物，保持室内温湿度适宜，安静舒适。

睡眠质量不好该怎么调理

如果出现了严重的失眠问题，可以考虑使用安眠药来调理睡眠，但是使用安眠药来调理睡眠，一定要在医生的指导下用药，不可以自行盲目用药，因为安眠药属于处方药，存在比较大的副作用。

原因分析

导致女性失眠的原因有很多，比如说内分泌失调，生活工作压力过大，其它心理以及精神方面的疾病，生活工作压力过大是导致失眠的主要原因。

建议

建议平时一定要劳逸结合，适当的加强体育锻炼，这样不但可以调理失眠的问题，还可以强身健体。

睡眠质量差与自身的身体以及精神状态都有关系，当然并不排除存在神经衰弱的可能，如果想要改善的话可以从自身调节来进行。

建议

建议您平时尽量放松心情不要过度紧张，在照顾孩子的同时也要注意自我的休息，在睡觉前可以多听舒缓的音乐或者是用热水泡泡脚也有利于促进周身的血液循环，帮助改善睡眠的质量。

注意事项

如果说睡眠不好即使调理后也得不到改善，而且持续时间比较长的话，可能还需要您到医院进行检查治疗，遵照医嘱选择合适的药物来改善。