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睡眠质量差吃什么好

睡眠质量不好可以吃一些调整的药物，比如安神补脑液，复方枣仁胶囊，严重的话可以吃一些谷维素。睡觉之前不要过于兴奋，不要胡思乱想，不要有太多的心思。

建议

建议在睡觉之前可以泡个热水澡，喝杯牛奶，少喝咖啡这种能引起神经兴奋的饮料。可以听一些舒缓的音乐帮助入眠。睡觉之前不要喝太多的水，防止要起夜，影响睡眠。

注意事项

注意不要随意用安眠药治疗，防止产生依耐性，而且安眠药对身体伤害比较大。逐渐的养成规律的作息时间。

睡眠质量不好是什么原因

导致睡眠质量下降的原因很多。其中包含精神压力过大、工作节奏比较快、是饮食不恰当、患有心脑血管疾病、肝肾代谢异常等等，这些都会影响到人体的睡眠质量。

建议

出现睡眠质量下降的时候，可以通过食疗方式进行改善，可以多吃一些具有助眠作用的食品，比如说柠檬水、牛奶等等。其次要学会调节自己的生物钟，白天的时候应该尽量避免长时间的睡觉。由于疾病而造成的睡眠质量下降，还要及时治疗疾病。

注意事项

睡眠质量下降很容易影响自己的工作质量，尤其是经常快节奏生活的人群，睡眠质量很容易受到影响，一定要注意在晚上的时候，不要长时间玩手机。

平时睡眠不太好，可能和神经衰弱有关系，可以通过饮食用药等方法调理。

原因分析

平时睡眠的质量不好，有可能是和经常喜欢胡思乱想，压力过大，有点神经衰弱，焦虑等有关系。

建议

经常睡不好觉，可以多吃一些安神作用的食物，多参加一些户外运动，保持心情舒畅，不要胡思乱想，多和朋友在一起，多参加一些娱乐活动，可以服用点镇静、安神、催眠的药物。

注意事项

平时可以多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，牛奶等食物，保持室内温湿度适宜，安静舒适。