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什么是失眠

失眠是指一到了睡觉的时候，就出现入睡困难，浅度的睡眠情况，在睡眠时间和睡眠质量方面有不足的问题，有下降的现象。

建议

当出现失眠情况，首先要进行改善治疗的，常见的治疗方法是有心理治疗，药物治疗，刺激治疗，认知治疗等等不同的方法，要对症治疗为主的，具体要就医来选择合适方法治疗的。

注意事项

失眠的时候，要注意在睡前要少吃的，可以让脚部泡艾叶水来促进入睡的。

长期失眠怎么治疗

导致女性长期失眠的原因有很多。比如说身体内分泌和激素水平的异常、更年期综合征、神经衰弱、甚至焦虑症、抑郁症等心理疾病，也都会造成睡眠障碍。睡眠障碍需要进行检查，明确病因后，针对原发病进行治疗。

建议

建议你可以进行一下身体激素水平的检查以及神经方面的检查，如果激素水平失调，可以适当补充激素。或者也可以在睡前做一些舒缓的运动，或者听一些音乐，看一下是否可以助眠。

注意事项

有睡眠障碍的患者，应该尽量选择环境清净的地方入睡。

治疗失眠效果最迅速的方式就是服用安眠药，但是安眠药的服用是需要在医师指导下进行的，偶尔失眠不建议服用安眠药。可以适当喝一些有助于睡眠的牛奶，并适当调整作息规律。

建议

建议日常生活中保持良好的作息规律，偶尔失眠时适当喝牛奶和听音乐助眠，长期严重失眠在医生指导下服用安眠药治疗。

注意事项

注意不要经常性熬夜，避免作息规律被打乱，导致失眠的发生。此外，尽量保持睡眠环境舒适。