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睡眠不好是什么引起的

睡眠不好是由多种原因造成的孩子在白天玩耍时活动量比较大，也会影响晚上睡眠不好，还有就是睡眠环境差影响睡眠质量。另外身体的某些疾病引起从而导致睡眠不好。

建议

晚上不要让孩子看手机和电视时间过长，养成合理的生活规律，适当改善一下睡眠环境，提高一下睡眠质量。

注意事项

注意在睡觉前尽量不要吃一些辛辣刺激油腻的食物。一定要多注意保持一个良好的心态，放松心情，不要过度的心情压抑。

肾虚气虚睡眠不好

肾虚气虚一般可以通过中医中药来进行调理，出现这样的情况可以去医院，根据身体检查后在医生指导下开服中药，一般注意调理多休息，可以得到改善。

建议

肾气虚弱一般要注意饮食方面的改善，平时尽量注意补气补血，适当的进行身体的锻炼，饮食方面注意改善，不要吃得太油腻，最好少食多餐。

注意事项

在饮食上也作业营养均衡平时，在饮食上也注意营养均衡，平时可以喝点红糖水。

难以进入深睡眠一般可以适当补充点钙，其次要注意缓解自己的压力，睡觉前不要喝咖啡，不要喝茶，尽量注意保持室内安静。

建议

如果长期都是浅睡眠，最好引起重视，如果长期下去会出现身体抵抗力下降，所以尽量注意自己饮食方面的改善，平时多休息，注意适当的锻炼身体。

注意事项

多补充一些含钙量高的食物，多吃点蔬菜水果，平时不要吃得太油腻。