失眠的症状-妈妈无忧网

失眠的症状

失眠的症状入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力注意力下降。出现胸闷，心悸，血压不稳，便秘，情绪控制能力减低，容易生气。

原因分析

主要原因有躯体疾病，精神障碍，药物的滥用，引起了失眠。

建议

睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，卧室环境要安静舒适，温度适宜，保持规律的作息时间，避免使用兴奋性的食物，睡觉前不要饮酒。

怎么改善失眠的症状啊

出现失眠症状，平时要注意自我调节，晚上睡觉前不要想太多，室内注意保持安静，睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚。

建议

长时间失眠的话，可以在医生的指导下用一些中药来进行调理，平时注意多吃一些富含维生素的食物，少吃辛辣刺激油腻的饮食。

注意事项

在晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，晚餐不要吃太多，平时饮食要注意少食多餐，饭后可以适当的出去散步，睡前尽量少看手机电视等电子产品。

出现失眠的情况想要改善可以先从睡眠习惯开始改善，比如睡前喝杯热牛奶有助于安神，用热水泡脚等，都是可以起到缓解失眠情况的发生的。

原因分析

中年女性出现失眠的情况也可能是与更年期的原因有关，在出现更年期的情况时会伴随着出现不易入睡，失眠等情况的产生，具体如果失眠的情况有加重或者出现不易好转的情况，要及时就诊咨询。

建议

1.在入睡前不要有剧烈运动，保持情绪上的平静，避免过于激动。

2.睡前可以看书，用热水泡脚等，帮助促进睡眠。