更年期失眠怎么调理-妈妈无忧网

更年期失眠怎么调理

女性更年期会有很多的症状表现出来，如果表现出失眠严重的话，建议您去正规的医院开一些静心安神的药物，在医生的指导下服用。

建议

建议这段时间情绪波动不要太大，别给自己压力，调整自己的心态，适当的有些体育锻炼，注意劳逸结合，睡前泡泡脚，喝杯牛奶，听段舒缓的音乐，释放自己的情绪。

注意事项

平时多注意休息，劳逸结合，放松心情，有必要的话在医生的指导下服用一些安神的药物睡眠。

如何缓解更年期失眠潮热

更年期是由于女性激素分泌减少导致的综合征，主要有心情烦闷潮热等症状。一般可以注意一些饮食，多运动一下。

建议

如果失眠很严重，建议去医院根据医生的指导服用一些提高体内激素的药物。但是一般不需要吃药，可以吃一些保健品，比如大豆异黄酮、当归、丁香等。

注意事项

平时一定要注意饮食，可以多吃一些红枣等食物、少吃辛辣的食物，会导致身体更加燥热。晚上睡觉前可以做一下足疗，能够缓解失眠。

更年期失眠应该及时就诊，在医生的指导下服用的谷维素、维生素进行调节神经功能。同时可以积极采用食物调理改善失眠，可以食用黄芪枸杞水进行安神。

原因分析

女性更年期，由于卵巢功能衰退，雌性激素分泌减少，很容易导致内分泌失调的情况。女性内分泌失调会导致各种身体不适的症状，比如盗汗、烦躁、易怒、失眠等。

建议

建议更年期应该注意自我调整，保持身心愉快，注意营养均衡。同时白天应该适当增加日晒时间，适当补钙，预防更年期骨质疏松的发生。