女性更年期失眠燥热怎么办-妈妈无忧网

女性更年期失眠燥热怎么办

更年期失眠燥热，应该首先养成良好的生活习惯，避免抽烟喝酒熬夜，保持心情愉快，多晒太阳。其次应该在饮食上，注意清淡，少油少盐，低糖，多吃新鲜的蔬菜瓜果，保证优质蛋白的摄入，同时多喝牛奶补钙，预防骨质疏松。

原因分析

女性更年期出现失眠燥热的症状，是由于此时卵巢功能衰退，造成雌性激素分泌不足。雌性分泌不足会引发植物神经紊乱，从而引发失眠燥热，易怒，烦躁等一系列身体不适的症状。

建议

建议如果通过饮食和生活方式的调整，失眠燥热的症状仍没有改善，应该及时就诊，在医生的指导下补充雌性激素。

女性更年期抑郁怎么办

女性更年期抑郁时，首先应该针对可能存在的躯体疾病进行治疗，其次应该加强饮食护理营养补充，多吃B族维生素类的食物，高蛋白，高纤维食物，适当的应用音乐舒缓情绪，认识自己的性格，并进行心理治疗，如果抑郁症比较严重，还需要在医师指导下服用抗抑郁药。

引起更年期抑郁症的原因有：

1、遗传。

2、躯体疾病的存在，比如帕金森病，脑梗塞。

3、发生生活不幸事件，丧偶，丧子。

4、面临经济打击。

建议

建议抑郁症患者应该坚持长期治疗，避免病情的复发，对于严重的病例，通常需要终身服药，定期随访观察。

每天可以做一些保健工作，比如经常的按摩太阳穴，或者也可以使用保健木梳梳头发5分钟，在日常生活中也要保持良好的心情，消除思想顾虑，解除烦恼，并且也要增加营养。

如果女性到了更年期，有可能会导致出现失眠，绝经，注意力不集中，烦躁，心悸等等。是女性当中非常常见的病症，有可能会对女性的身心造成一定的影响。

建议

更年期出现失眠，不建议盲目的使用药物，因为有可能会出现焦虑或者心率疾病等等。在睡觉之前可以吃一些碱性的水果，比如梨，香蕉，苹果等等，因为这些食物能够抗肌肉疲劳，也能够帮助睡眠。