更年期失眠吃什么好-妈妈无忧网

更年期失眠吃什么好

更年期失眠应该及时就诊，在医生的指导下服用的谷维素、维生素进行调节神经功能。同时可以积极采用食物调理改善失眠，可以食用黄芪枸杞水进行安神。

原因分析

女性更年期，由于卵巢功能衰退，雌性激素分泌减少，很容易导致内分泌失调的情况。女性内分泌失调会导致各种身体不适的症状，比如盗汗、烦躁、易怒、失眠等。

建议

建议更年期应该注意自我调整，保持身心愉快，注意营养均衡。同时白天应该适当增加日晒时间，适当补钙，预防更年期骨质疏松的发生。

女性更年期失眠燥热怎么办

更年期失眠燥热，应该首先养成良好的生活习惯，避免抽烟喝酒熬夜，保持心情愉快，多晒太阳。其次应该在饮食上，注意清淡，少油少盐，低糖，多吃新鲜的蔬菜瓜果，保证优质蛋白的摄入，同时多喝牛奶补钙，预防骨质疏松。

原因分析

女性更年期出现失眠燥热的症状，是由于此时卵巢功能衰退，造成雌性激素分泌不足。雌性分泌不足会引发植物神经紊乱，从而引发失眠燥热，易怒，烦躁等一系列身体不适的症状。

建议

建议如果通过饮食和生活方式的调整，失眠燥热的症状仍没有改善，应该及时就诊，在医生的指导下补充雌性激素。

更年期出现的失眠，可以多按摩太阳穴或者百会穴的位置，也可以使用保健的木梳梳头发，每次梳5分钟，坚持一段时间，能够解除烦恼，会让心情变得比较舒畅，也有助于睡眠。

原因分析

更年期失眠，主要是更年期卵巢雌激素分泌减少的原因造成的。由于垂体促性腺激素增多，很容易造成神经内分泌的失调，就会引起自主神经系统紊乱和卵巢轴反馈功能失调，很容易导致更年期妇女产生焦虑症或者抑郁症，失眠等等。

建议

在晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水或者喝一杯温热的牛奶，平时生活中调理好饮食，必要的时候看一下中医。