更年期失眠该如何治疗啊-妈妈无忧网

更年期失眠该如何治疗啊

如果更年期失眠不是很严重，可以通过自我疗法来进行治疗，在生活当中要保持良好的心情，学会积极的面对，可以多出去旅游缓解压力，也要学会转移注意力。

原因分析

更年期是每个妇女都要经历的一个过程，在更年期，有可能会表现出焦虑，失眠，抑郁情绪。主要是因为更年期由于内分泌改变，很容易导致阴阳平衡失调，也是一个自然的生理现象。

建议

如果症状比较严重，最好寻求精神科医生来进行治疗，在晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，或者使用热水泡脚，也都是能够有助于睡眠的。

更年期失眠怎么治

更年期出现失眠症状，睡前可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，这样可以促进入睡。平时需要保持良好的心态，不可过度焦虑，白天可以适当的进行运动。

原因分析

更年期身体激素会发生改变，所以会出现心情烦躁，失眠多梦等症状，另外出现肾虚，也可能会导致失眠的。

建议

更年期失眠需要适当的进行户外活动，增强身体抵抗力，如果比较严重，也可以去医院检查一下，遵医嘱进行用药，同时在饮食上要多样化，均衡营养。

更年期失眠可以通过医生用安神的中药或是中成药物来治疗，可以起到镇静安神的作用，学会在睡前放下一切烦恼，让自己的心静下来，有利于睡意的到来。

原因分析

更年期失眠是因为更年期的生理原因雌激素减少引起的，同时会因为睡不着产生焦虑，怕自己睡不着，结果因紧张反而睡不着，烦燥形成失眠的恶性循环，尽量让自己有一个放松的心理环境。

建议

酸枣仁有很好的助眠的效果，睡前服用一勺酸枣仁粉，配合听一些轻音乐，让心灵放松下来，可以改善失眠。