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吃什么补维生素d最快

补充维生素D可以吃海鱼，也可以吃动物的瘦肉。另外，诸如鸡蛋黄、各种坚果以及脱脂牛奶当中也含有大量的维生素D。

建议

要想保证身体内有足够的维生素D，大家平时可以多去外面晒太阳。阳光可以帮助人体合成更多的维生素D，可以帮助人体预防缺钙问题。

注意事项

如果从食物当中无法获得足量的维生素D，那就可以服用片剂维生素，很多维生素都是复合维生素，其中包括维生素D。

吃什么水果补维生素c

维生素c含量高的水果有很多，而且大部分水果都是含有维生素c的成分的，例如猕猴桃，橘子、黄瓜、柚子、萝卜、柠檬、刺梨、西柚等等。

原因分析

维生素c可以提高身体机能免疫力，提高细胞活力，促进胃部蠕动，促进身体新陈代谢，还有利于肌肉的合成，增强体质。还有利于女性美白功效，因为维生素可以有效的抑制黑色素。

建议

平时可以用果汁、蔬菜榨橙汁，这样补充了水分又补充了维生素，身体新陈代谢，效率会更高，效果会更好。

维生素D是人体不可缺少的元素之一。如果小孩缺乏维生素D，会影响他们的正常生长发育，容易出现哭闹，睡觉时多汗，o型腿，x型腿，鸡胸等症状。睡觉多汗是警醒宝妈该给孩子补充维生素D了。

建议

想要获取维生素D，平时可以服用维生素AD胶囊或维生素D3;多吃富含钙的食物，如豆制品、海鲜，肝脏、蛋黄、黄油、奶酪等等。少喝碳酸饮料少吃零食。有时间多去户外活动晒晒阳光帮助维生素D吸收。

注意事项

尽管维生素D可以给小孩带来好处，但不是补充越多越好，如果小孩连续数周或数月摄入过多维生素D，就会出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、困倦、多尿症、脱水、高烧和昏迷。所以宝妈不应该盲目补充，要适量。